Оптимальная программа тренировок для начинающих и продвинутых, включающая 5 упражнений для внутренней стороны ног. В статье описаны подробные инструкции по выполнению каждого упражнения.

Атомная диета - новый рецепт диеты, который поможет сбросить 3-4 килограмма в неделю. Для этого нужно чередовать белковые дни и дни овощей, не употреблять картошку, хлеб и сахар. Диета не является изнурительной и позволяет питаться разнообразно. В овощные дни рекомендуется употреблять свежие овощи и фрукты.